핫한 건강상식들 모음 반응형 12 가을에 추천하는 제철 과일 종류와 효능들 설명 폭염이 끝나고 낙엽이 떨어지기 시작하는 시원한 가을에는 어떤 제철 과일들이 있을까요? 가을이 되면서 가족들과 캠핑이나 피크닉도 많이 다닐 텐데요. 어떤 제철 과일들을 도시락에 담아 갈지 이번 글에서는 가을 제철 과일들 종류와 그 효능들에 대하여 설명해드리겠습니다. 1. 사과 백설공주도 먹는 사과 가을의 대표 제철 과일인 사과. 사과는 비타민중에서 특히 비타민C가 풍부하고 무기질이 풍부한 과일입니다. 가을철 환절기 사과의 수분 보충과 영양보충 성분으로 인해 감기 예방에 효과가 큽니다. 사과를 저녁에 먹으면 산성 성분이 위를 자극하여 몸에 좋지 않다는 루머가 있는데 전혀 사실이 아닙니다. 애초에 위산 성분이 사과의 산성보다 훨씬 강력하기 때문입니다. 껍질째 먹어도 되지만 농약이 사과 겉에 묻어 있을 수 있으.. 2022. 9. 6. 잠자는 좋은 자세들 - 허리통증에 좋은 수면 자세는? 사람마다 잠을 잘 때 침대에서 누워있는 자세가 각기 다릅니다. 왼쪽으로 누워 자는 사람 오른쪽으로 누워 있는 사람 심지어 엎드려 자는 사람도 많습니다. 그렇다면 어떤 자세로 자야 우리 허리와 수면건강에 좋은 자세일까요? 각각의 수면 자세에 대한 장점과 단점을 분석해봤습니다. 잠을 잘 때 좋은 자세들은 수면의 질과 우리의 허리 및 혈류 건강을 개선시켜줍니다. 수면에 좋은 자세들과 함께 잠을 잘 자는 다른 여러 가지 방법들도 알아보세요. 잠 잘자는 방법 - 잠 안올 때 숙면에 좋은 것들은? 인간은 하루에 최소 6시간 이상 숙면을 해줘야 좋다는 연구결과가 있습니다. 만일 어떠한 이유에 의해 매일 충분한 수면시간을 제대로 얻지 못한다면 우리 몸에 어떠한 변화들이 있을까요? 이번 jinsooworld.tistor.. 2022. 9. 5. 잠 잘자는 방법 - 잠 안올 때 숙면에 좋은 것들은? 인간은 하루에 최소 6시간 이상 숙면을 해줘야 좋다는 연구결과가 있습니다. 만일 어떠한 이유에 의해 매일 충분한 수면시간을 제대로 얻지 못한다면 우리 몸에 어떠한 변화들이 있을까요? 이번 글에서는 밤잠을 쉽게 청할 수 없는 분들을 위해 숙면에 좋은 방법들을 7가지 추천해 드리겠습니다. 먼저, 우리 신체는 왜 반드시 잠을 자야 하며 만약 잠을 충분히 자지 못한다면 신체에 어떠한 악영향들이 있을까요? 그 이유에 대해 알아봅시다. 잠을 자는 이유는 무엇일까 - 수면의 종류와 피로의 상관관계 인간을 포함하여 지구상의 모든 생명체는 잠을 자면서 생활을 이어나갑니다. 그렇다면 우리가 잠을 자는 근본적은 이유는 무엇일까요? 잠을 안 자고 생활할 수는 없을까요? 그리고 수면의 질과 jinsooworld.tistory... 2022. 9. 2. 잠을 자는 이유는 무엇일까 - 수면의 종류와 피로의 상관관계 인간을 포함하여 지구상의 모든 생명체는 잠을 자면서 생활을 이어나갑니다. 그렇다면 우리가 잠을 자는 근본적은 이유는 무엇일까요? 잠을 안 자고 생활할 수는 없을까요? 그리고 수면의 질과 양에 따라 우리의 신체는 어떻게 변화하는지 아래의 글을 통해 알아봅시다. 우리가 잠을 자는 이유 많은 과학자들은 지구상의 생명체들이 잠을 자는 이유에 대한 연구를 끊임없이 해왔습니다. 현재까지 연구된 바로 인간과 동물들이 잠을 자는 이유는 크게 아래 세 가지로 요약됩니다. 뇌세포들의 항상성을 유지 우리의 뇌는 뉴런이라는 뇌세포로 구성되어 있습니다. 또한, 이 하나의 뉴런은 대략 1,000억 개 이상의 뇌세포로 구성되어 있는데 이 뇌세포들의 연결을 시냅스라고 말합니다. 그래서 인간이 일상생활에서 학습하고 기억하는 것을 포함.. 2022. 8. 30. 복날의 뜻과 유래 - 독특한 보양 음식 및 요리 추천 한국사람들은 복날에 다양한 건강한 음식들을 먹는 문화가 있습니다. 복날은 초복, 중복, 말복으로 나눠지는데 이 세 가지에 해당하는 날에는 어떤 음식을 먹어야 할지 고민이신 분들이 많습니다. 이번 글에서는 복날에 왜 보양식 음식을 먹어야 하고 우리가 흔히 알고 있는 삼계탕 이외에 어떤 음식이나 요리가 있는지 알아봅시다. 복날의 유래와 뜻은 무엇인가요? 초복, 중복, 말복의 복날 복날은 그 해의 여름의 더위를 물리치자는 의미의 단어입니다. 초복, 중복, 말복으로 이루어져 있고 이 날들은 24절기와 일진으로 계산한 날짜로 구성되어있습니다. 그래서 초복부터 한더위가 시작되고 중복이 가장 더위가 극심할 시기입니다. 그렇다면 복날의 유래는 언제부터일까요? 복날은 진나라의 덕공(德公) 시절 처음 제정되었다고 합니다... 2022. 8. 26. 나이가 들면 배가 나오는 이유와 뱃살의 유형은? 20대 때는 그렇게 먹어도 안 나오던 뱃살이 30대가 되고 40대가 되니 점점 나오기 시작합니다. 별로 과식도 안 한 것 같은데 나이가 지남에 따라 계속 배가 나오는 이유는 무엇일까요? 이번 글에서는 나이가 들면 뱃살이 점점 나오는 이유와 다양한 뱃살의 유형에 대해 알려드리겠습니다. 나이가 들수록 뱃살이 왜 나올까? 지방세포의 노화와 관계있는 뱃살 흔히 '나잇살'이라고 불리는 이 뱃살이 생기는 가장 근본적인 이유는 무엇일까요? 그 이유는 바로 지방세포의 노화에 있습니다. 지방세포는 우리 몸의 지방에 해당하는 부분을 저장하며 중성지방을 지방산으로 분해하여 분배하는 역할을 담당하고 있는데요. 이 지방세포가 시간이 지나 노화가 되면 지방분해 기능이 급격하게 저하되기 시작합니다. 그래서 젊었을 때 체형이 말랐던.. 2022. 8. 13. 잇몸과 치아가 약한 사람들을 위한 요리 방법들 사람은 기본적으로 나이가 들면 노화와 호르몬의 변화로 인해 잇몸과 치아가 필연적으로 약해집니다. 그래서 틀니나 임플란트 등을 한 노인들 또한 많습니다. 잇몸이나 치아가 약한 사람들은 저작능력이 떨어져 일반식으로 식사를 하게 되면 소화 나 위장활동에 무리를 끼칠 수 있습니다. 이번 글에서는 이런 분들이 편하게 식사할 수 있는 여러 가지 요리 방법들에 대해 알아보겠습니다. 딱딱한 식재료는 금물 여기서 말하는 딱딱한 식재료란 쥐포, 오징어, 등갈비 등을 말합니다. 이러한 음식은 잇몸과 치아가 부실한 사람들이 완벽하게 씹을 수가 없어 소화장애를 유발할 수 있습니다. 물론, 소화작용을 돕기 위해 딱딱한 식재료가 아니더라도 기본적으로 모든 식재료와 육류는 잘게 자르거나 칼집을 내는 것이 좋고 압력 밥솥에 삶거나 아.. 2022. 8. 9. 어린이 전통 음료 간식 5가지 추천 아이들에게 맛있는 간식을 만들어 주고 싶은 마음은 부모라면 모두 같을 겁니다. 음식이야 마트에 많이 판매하고 있지만 아이들을 위한 음료수 특히 전통 음료 간식은 마트나 편의점에서 쉽게 찾을 수 없습니다. 이번 글에서는 아이들이 제일 선호하는 건강한 전통 음료 5가지를 소개해 드리겠습니다. 이번 아동 추천 전통음료 5가지는 2022년 6월 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에서 한국, 베트남, 중국의 7∼12세 어린이 320명(한국 아동 106명)을 대상으로 조사한 자료입니다. 5위 : 수정과 조사 결과에 따르면 많은 아이들은 쓰고 강한 냄새와 이상한 냄새와 맛 때문에 수정과를 선호하지 않았습니다. 아무래도 생강과 계피로 만들어졌기 때문에 냄새에 민감한 아이들에게 거부감이 들었을 것 같습니다. 하지만, .. 2022. 8. 8. 가족이 치매에 걸렸을 때 방법과 치료방법을 알아봅시다. 알츠하이머, 치매라는 병에 대해서 들어보신 적 있나요? 치매는 정상적인 뇌가 기질적으로 손상돼 지능이나 학습, 언어 등 인지기능과 정신기능이 아주 저하되어 발생하는 복합적인 증상을 치매라고 말합니다. 만약 여러분들의 부모님이나 가족 구성원이 치매에 걸린다면 어떤 절차와 치료방법을 계획해야 할까요? 이번 글에는 치매가 어떤 병인지에 관해서는 설명을 생략하고 가족 중에 치매환자가 발생하였을 때 조치사항에 대해 아래와 같이 정리해보겠습니다. 1. 보건소 치매센터에 반드시 방문 가족이 치매에 걸렸을 때 가장 먼저 해야 할 일은 보건소 치매센터 방문입니다. 1-1 보건소에서 'K-MMSE', 'CERAD-K' 치매검사 실시 보건소에 방문하면 만 60세 이상 노인은 1차로 ‘K-MMSE’ 기법을 통한 치매진단 검사.. 2022. 8. 6. 구충제 1년에 몇번 드세요? 권장 복용법과 원리 어린 시절 어머니가 약국에서 사 오시던 '구충제'. 가족끼리 옹기종기 모여 다 같이 복용한 기억이 있으신가요? 여러분은 위생환경이 비약적으로 발전한 요즘에도 아직 구충제를 복용하시나요? 오늘은 궁금했던 구충제(회충약)의 원리와 권장 복용방법 그리고 그 필요성에 대해 알아보겠습니다. 구충제 먹을까 말까? 위생환경 개선되고 예방 효과도 약하다. 위생 및 의료 상태가 열악하던 과거와 달리 현재는 많은 부분에서 현대화를 통해 위생상태가 개선되었습니다. 실제로 회충이나 편충의 양성률은 0.5% 미만으로 기록되고 있는데요. 이러한 자료를 근거로 굳이 구충제를 복용하지 않아도 괜찮다는 의견이 많이 나오고 있습니다. 또한, 감염 치료가 아닌 예방목적으로 복용해도 구충제의 약 성분이 혈액 속에 머무르는 시간이 12시간 .. 2022. 6. 29. 이전 1 2 다음
