나이가 들면 배가 나오는 이유와 뱃살의 유형은?

20대 때는 그렇게 먹어도 안 나오던 뱃살이 30대가 되고 40대가 되니 점점 나오기 시작합니다. 별로 과식도 안 한 것 같은데 나이가 지남에 따라 계속 배가 나오는 이유는 무엇일까요? 이번 글에서는 나이가 들면 뱃살이 점점 나오는 이유와 다양한 뱃살의 유형에 대해 알려드리겠습니다.

나이가 들수록 뱃살이 왜 나올까?

지방세포의 노화와 관계있는 뱃살

흔히 '나잇살'이라고 불리는 이 뱃살이 생기는 가장 근본적인 이유는 무엇일까요? 그 이유는 바로 지방세포의 노화에 있습니다. 지방세포는 우리 몸의 지방에 해당하는 부분을 저장하며 중성지방을 지방산으로 분해하여 분배하는 역할을 담당하고 있는데요.

이 지방세포가 시간이 지나 노화가 되면 지방분해 기능이 급격하게 저하되기 시작합니다. 그래서 젊었을 때 체형이 말랐던 사람들도 나이가 들면서 뚱뚱한 체형으로 바뀌게 되는 것이죠.

그래서 지방세포가 체내의 에너지를 지방으로 저장하는 능력은 큰 변화가 없는데 지방을 다시 에너지원으로 분배하는 능력은 크게 저하됨으로 젊었을 때와 식사량의 변화가 없더라도 오히려 살이 찌게 되는 것이죠.

그렇다면 왜 배에만 집중적으로 살이 찔까요?

나이가 들어 전체적으로 체중이 증가하는 경우도 많지만 소위 '마른 비만', 'ET체형'이라고 불리는 체형은 왜 복부에만 집중적으로 살이 찔까요?

우리의 배는 다른 근육들과 비교하여 상대적으로 움직임과 근육 분포가 적습니다. 그래서 다른 부위들과 달리 '나잇살'은 복부에만 먼저 집중적으로 찌게 되는 것이죠. 운동을 하거나 다이어트를 할 때 대체적으로 가장 마지막으로 살이 빠지는 이유도 바로 이것 때문입니다.

다양한 뱃살의 유형들

6가지의 다양한 뱃살의 유형들

1. 술 배 유형

술배는 음주를 많이 하거나 탄수화물을 많이 먹었을 때 쉽게 생기는 뱃살의 형태입니다. 술을 많이 먹어 인슐린 수치가 올라가 아랫배 주위에 지방이 쌓이게 됩니다.

'똥배'라고 흔히 불리며 아랫배에 비해 다리와 엉덩이에는 살이 별로 없는 형태이고 음주를 줄이고 탄수화물 식단관리에 힘써야 합니다.

2. 둥근 배 유형

둥근 배 유형은 소화하기 힘든 고기류나 고단백질 음식을 많이 먹어 뱃속에서 박테리아가 생성시킨 가스의 양이 늘어나 생기는 형태의 뱃살입니다.

풍선처럼 배가 불룩하지만 밥을 먹은 직후 뱃살이 심하게 튀어나오는 형태를 말하며 변비가 심한 분들이 주로 이런 형태의 뱃살을 가지고 있습니다. 이런 분들은 우유나 고기류, 치즈, 커피, 탄산 등을 피해야 합니다.

3. 스트레스 배 유형

우리 몸은 스트레스를 받으면 혈당이 올라가게 됩니다. 이때, 코티솔이란 호르몬이 분배되는데 운동을 통해 해소시켜 주지 않으면 그대로 체내의 에너지가 복부지방으로 쌓이게 됩니다.

다른 뱃살에 비해 부드럽고 아래로 쳐져있는 형태이며 옆구리 살이 많이 접히는 것이 대표적인 특징입니다.

4. 표주박 배 유형

여성 호르몬 '에스트로겐'의 불균형으로 생기는 형태이며 자궁내막증 병이 생겨도 이러한 형태의 뱃살이 나올 수 있습니다.

얇은 허리지만 아랫배가 접힐 정도로 두꺼운 지방층이 있으며 엉덩이와 다리에 살이 많은 형태이면 표주박 배 유형의 뱃살입니다. 지방이 많은 음식을 피해야 하며 식이섬유를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 출산 배 형태

여성이 출산을 한 뒤 3달이 지나도 뱃살이 나오는 경우입니다. 일반적으로 출산 후에는 배의 양쪽 근육이 가운데로 모여야 하지만 그렇지 않은 경우 이런 뱃살의 형태를 가지게 됩니다.

요가나 헬스 등의 근력운동을 하여 교정하여야 하며 병원을 방문하여 의사와 상담을 받아 보는 것도 좋습니다.

6. 갑상선 배 형태

단순히 뱃살만 나오는 것이 아니라 몸 전체에 골고루 살이 쪄 있다면 갑상선 기능 저하를 의심해봐야 합니다. 성인 여성 13명 중 1명은 갑상선 기능 저하증을 앓는 것으로 알려져 있는데 갑상선 기능이 저하되면 칼로리를 소모하지 못해 몸 전체에 살이 찌게 됩니다.

만약 자신이 의심 증상이 있다면 신속히 병원에 방문하여 검사를 받아 보는 것이 중요합니다.

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